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职场压力管理培训

职场压力管理培训

课程大纲
模块一:认识压力与情绪

1.认识压力——生命的抉择
2.压力的3种应激反应
3.压力的心理学模式
4.角色体验:什么是情绪
5.情绪正能量与人生出彩
6.情绪负能量与人生悲剧
7.压力、情绪与健康
8.职场体验:情绪健康的标准是什么
9.案例分析与研讨:情绪健康实验及其启示
10.职场测试:您的压力感受与承受压力测试
11.头脑风暴:为什么中国人的心理压力特别大?
导师点评:您是否感到亚历山大?您的压力来自哪里?它真的是搬不开的三座大山吗?竞争的压力,繁忙的工作,烦躁的情绪,让很多职场人士身体透支、健康受损、身心疲惫、苦不堪言,更导致一些商界精英英年早逝,留下“壮志未酬身先死”的遗憾,给人生、家庭和事业带来无法弥补的损失,职场健康无疑正在给我们敲响警钟……

模块二:亚健康与心理健康评估
1.什么是真正的健康
2.什么是亚健康
3.什么是心理健康
4.心理健康的标准是什么
5.职场报告分析:中国职场人士的健康状况调查结果
6.亚健康与过劳死
7.过劳死的症状与病因剖析
8.职场测试:哪类人易于得过劳死?
9.心理健康的奥秘:巴马长寿村给人们的启示
10.史云仑的追悼词及其意涵
11.案例分析与研讨:为什么有那么多的企业精英英年早逝?
12.职场测试:您的心理健康测试与诊断
导师点评:没有生病、吃得好、长得壮就是健康吗?我们是否已经处于健康的灰色地带?是否在重压和负性情绪下处于亚健康状态?您离过劳死还有多远?为什么那么多商业精英英年早逝?为什么石云仑给自己准备了追悼词?学习和认识压力与情绪密码成为我们提高生命质量的必须……

模块三:压力来源与压力累积效应分析
1.心理体验:厘清感受,界定您的压力来源
2.压力来源理论模型解析
3.社会压力源:3座大山
4.职场压力源:4大职场压力
5.人格特质与压力源:哪种人易于得心理疾病
6.压力的累积效应与实务
7.压力指数与解析
8.案例分析与研讨:富士康13连跳给我们带来的启示
9.职场测试:您的压力指数测试
导师点评:压力一定是坏事吗?为什么同样的压力,不同的人情绪反应完全不同?为什么那么多年轻人跳楼自杀?究竟是哪一根稻草会压死骆驼?究竟是什么让我们不断透支生命?生命究竟能承载多大的压力?

模块四:压力与情绪反应
1.压力带来的生理反应:5种现象剖析
2.压力带来的心理反应:5中心理反应分析
3.压力带来的情绪反应:7种情绪分析
4.压力带来的行为反应:4种行为剖析
5.压力对职业工作的影响:3种结果分析
6.案例分析与研讨:白领为什么会得心理疾病?
7.小组讨论:李娜的压力与情绪
导师点评:您是否正在经历头痛失眠?您是否精神萎靡、心慌气短?您是否人际关系紧张、内心倍感压力?您是否觉得人生生不如死、苦不堪言?为什么无数令人羡慕的有着光鲜亮丽工作的白领,却经历着如此多的烦恼和困扰?现代文明病已经成为流行病,如何给心灵松绑,职场人生必须正视的现实……

模块五:纾解压力和情绪的方法
1.提升情商,更好面对压力
2.ABC认知理论与压力纾解
3.宣泄压力疗法与实务
4.倾诉压力疗法:案例分析
5.神奇的音乐疗法:案例分析
6.健康食物疗法:案例分析
7.心情运动疗法:案例分析
8.阳光心态与社会人际关系支持系统
9.心灵鸡汤:心理健康歌与宽心谣
10.案例分析与研讨:爱哭才会赢,孙杨的压力与纾解
11.职场测试:您的情商测试与诊断
导师点评:别让压力的最后一根稻草压死骆驼,别让微笑和欢乐与我们擦肩而过。如何自信从容面对生活、工作和家庭中的种种压力?如何让沉重的生命演奏出和谐动人的乐章……我们需要倾听,需要分享,需要重新塑造生命的篇章!

老师介绍:齐振宏
齐振宏,教授,博导(最佳口碑讲师)
历年学员评价第一的讲师
管理学博士,教授,博士生导师
英国城市大学CASS商学院博士后
武汉大学人力资源管理EMBA特聘教授
英国CASS商学院客座教授
香港公开大学MBA特聘教授
华中农业大学MBA/MPA/EDP中心特聘教授
湖北省人力资源管理学会副会长
多家培训机构的特聘讲师和管理顾问

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